ダイエット【0日目】毎日、15回、腕立て伏せをして、スクワットを続ける。

少し食べて、動いて、痩せた記録【0日目】

41歳、男子、ひろしゃんです。

これまで、

痩せたい

と、感じたことは、ほとんど無かったんですが、、、

身体が重たい

と感じ始めてきたので、

ちょっとだけ、ダイエットをしてみることにしました。

とはいえ、

いきなり、

食事制限

とか、

筋トレ

とか、

言っても、

続かない

のは、

ダイエット系の本や、YouTubeを見て、ダイエットに挑戦したした人たちが言ってるので、

まずは、

毎日、続けられることを

目標にして、積み重ねる

ということで、

毎日、

腕立て伏せ　15回　だけする

という目標設定にしました。

って、思うかもしれませんが、

40歳になって、分かりましたが、

腕立て伏せ15回をするのが、

めちゃくちゃ、キツイ。。。

なので、

当面の目標は、

腕立て伏せ　15回が、軽く続けられること

にします！

ただ、腕立て伏せだけ、やって、

腕だけ、めちゃくちゃ、太くなっても、困るので、、、

スクワット　30回

プランク　40秒

これも。毎日続けて、ダイエットすることにします。

まずは、

4週間(1ヶ月)

続けられるよう、頑張ってみます。

体重と体脂肪率の変化

体型の変化について

ダイエット開始から「　0日目　」

痩せるために続けた「運動」について

毎日、帰宅後に

腕立て伏せ　15回

プランク　40秒

スクワット　30回

痩せるために気をつけた「食事」について

毎日、

水分を　2L以上飲む

お腹いっぱいまで、食べない。

ダイエットを続けるための格言

小さなことの積み重ねが、とんでもないところへ行くただ1つの方法

まとめ

まずは、1週間、続けること。

ダイエットは、「頑張りすぎる」と、失敗することが多いので、

めちゃくちゃ、痩せるダイエット方法を知っている

よりも、

毎日、少し続けること

自分を励ます言葉を、たくさん知ってるほうが、

痩せる

と信じて、

自分で自分を励ましながら、続けてみます。