ダイエット【8日目～14日目】毎日、運動よりも「食べ過ぎない」ことが痩せる近道

ダイエット中なのに、ついつい、間食してしまう、、、

【8日目～14日目】8/31~9/7までのダイエット記録

毎日、

の筋トレを続ければ、

なーーーーんて、軽い気持ちでいましたが、

ダイエットを始めて、1週間後の結果を見ると、

体重は、横ばいなのに、

体脂肪率が、

増加しとるやないかーーーい

(*」>д<)」ｵｫ───ｲ!!

で、

なーーーーんで、

体重が減らず、体脂肪率が増加したのか？

というと、

完全に、

間食

ですね(￣▽︎￣;)

というのも、

昼ごはんを食べる前に、

朝から、クリームパンを食べてみたり、

夕飯を食べる前に、

ポテチを食べたり

と、

毎日、筋トレしてるから、

と、

完全に油断してました(◞‸◟；)

ということで、

8/31~9/7の1週間は、

間食を控える

ことを、目標に、頑張った結果、、、

やっぱり、

40歳を過ぎてダイエットを始めた場合、

毎日の食事を、

食べ過ぎないこと

は、かなり大切なポイントだと、実感しました。

さらに、

最初の7日間は、めっちゃキツかった、

腕立て伏せ15回

が、

とは言っても、

ダイエット開始、2週間で、

体重、体脂肪が、大きく減ってません。

体型も、、、、

大きな変化ナシ

という状況ですが、、、

小さなことの積み重ねが、とんでもないところへ行くただ1つの方法

な、の、で、

毎日、続けられる

筋トレで、健康的にダイエットする

来週も、食べすぎに気をつけて、ダイエット続けます。

ダイエットを始めてからの体の変化

ダイエットを始めてからの「体重」と「体脂肪率」の変化

ダイエットを始めてからの「体型」の変化について

ダイエット開始から「　14日目　」

ダイエット中に続けてる「運動」について

毎日、帰宅後に

腕立て伏せ　15回

プランク　40秒

スクワット　30回

8/24から、9/7まで、継続中

ダイエットを始めてからの「食事」について

毎日、

水分を　2L以上飲む

お腹いっぱいまで、食べない。→　あまり、守れてないかも、、、

• 7日目からは、間食を控えてるけど、、、

ダイエットを続けるための「格言」

小さなことの積み重ねが、とんでもないところへ行くただ1つの方法